现在的人越来越多的社交方式靠网络，有网有手机的地方，就有一切，于是低头成了多数人的普遍姿势，地铁上、马路上、饭桌上… …所有人都“无言以对”埋头苦刷。
而长时间低头玩手机，最直接也最难以避免的，便是对颈椎的伤害。
欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。
该协会在声明中表示，一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。
前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤;
前倾呈30°角，颈椎承重为36斤;
前倾呈45°角，颈椎承重为44斤;
前倾呈60°角，颈椎承重可达54斤。
而颈椎一旦受到伤害，全身还可能出现其他多种疾病。
颈椎不好伤全身
01胸闷气短
临床中有不少患者会有心慌、胸闷症状。其中，有一部分患者可能是 “颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快等。
02诱发耳聋
颈椎病使脊柱的内外平衡遭到破坏，发生了颈椎解剖位置的改变，从而刺激或压迫颈交感神经，使内耳的生理功能受到干扰而产生耳鸣。
此外，小关节的错位刺激或压迫椎动脉，反射性地引起椎动脉痉挛而导致椎基底动脉供血不足，引起内耳听动脉血流减少，从而引发突发性耳聋。
3血压增高
颈椎病可能引起血压改变，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。与颈椎病导致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激、发生功能紊乱有关。
颈椎的24小时保养法
下面是人体颈椎24小时科学保养攻略，供大家参考学习：
7:00—早晨主动调温
早晨煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1—2次就可以了。出门前披上一件披肩，抵挡风对颈背部的侵袭。
10:00—5分钟颈椎操
在办公室，可在工作间隙做一套颈椎操：端坐不动，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，前俯时颈部尽量前伸拉长;“左顾右盼”：头先向左后，再向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好;“摇头晃脑”：头向左-前-右-后方向顺时针旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次，注意每个动作都要轻缓、柔和。
14:00—两步按摩拯救颈椎
两个按摩拯救颈椎：
1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部的百劳穴的3个点，用手轻轻按摩一下这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2、把双手搓热，两手手指互相交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度一定要轻柔，连续摩擦50次，直至颈部发热，会有很放松和舒适的感觉。
18:00—到户外享受运动
软骨组织的营养主要是通过压力的变化来进行营养交换的，如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。而增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。
19:00—吃个“补肾餐”
中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
21:00—学学大鹏展翅
看电视的时候，不妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。
22:00—做个中药热敷
可以将小茴香少许、盐半斤一起炒热后装在一个布袋里，放在颈背部热敷30分钟左右，对改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛有很大作用。
23:00—选个好枕头睡觉
枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，木板床才是最佳的选择。
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蕙心康复医学科概况
蕙心康复医学科以神经康复、老年康复、疼痛康复、骨髋节康复、儿童康复为核心的产品和服务，打造一支由知名专家教授、医师、治疗师、护理、护工组成的康复医疗技术梯队。全院秉持多学科协同，人人共建大康复运作模式。
科室以现代化康复评估体系作为基础，综合运用物理治疗、作业治疗、语言治疗等现代康复方式，融入传统中医治疗手段，重点收治脑卒中、脊髓损伤、周围神经损伤、儿童脑瘫、颅脑损伤、帕金森、老年痴呆、脑外伤术后、颅脑肿瘤术后等疾病患者。
【康复治疗中心】
康复治疗中心集治疗、教学、科研于一体，由运动治疗大厅(PT)、作业治疗室(OT)、语言言语吞咽治疗室(ST)、理疗室、康复评定室、中医传统治理区等组成，为病人提供系统化的评估、训练和效果评价。中心现有工作人员40余名，其中客座专家6名，主管治疗师2名，康复治疗师20余名。
【尖端设备】
蕙心医院康复治疗中心斥资购置了各种国际先进的康复医疗器材：下肢智能反馈训练系统，上肢智能反馈训练系统，意大利进口GPS(Global Postural System)姿势评估仪，悬吊系统(S-E-T)，意大利进口平衡测试及训练系统，德国MOTO-MEDE智能运动康复机，经颅磁刺激仪，言语认知康复系统等。
