女性，通常要比男性寿命更长5岁左右，但在许多国家，男性与女性的预期寿命差距正在缩小。一个原因是，男性的健康水平正在提高，但女性并没有。
那么关于女性健康的那些事，你了解多少呢?你可知道，若是一直遵循着一些误区，对身、心都不利……
对于月经的正确认识
1、经期不能洗头洗澡?
女性不仅每个月固定流血，有人还有痛经，“姨妈”一来，简直“生不如死”。
而每次“姨妈期”，总会听到这样的叮嘱：不要洗头、不要碰冷水、多喝热水，能缓解疼痛，否则会落下病根的。
其实，不碰冷水、多喝热水是真，但洗头、洗澡还是可以的，以免细菌滋生，感染内生殖系统。
建议：用淋浴代替盆浴;用清水进行私处的清洗;洗头后要马上擦干。
2、经期有血块，不正常?
每次“姨妈期”出现暗红色的血块时，很多人都怀疑自己是不是身体哪里出现问题了?
其实不然，月经是伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增厚、脱落并且伴随出血的过程。
当经量较大时，体内的抗凝血物质来不及工作，在流出的过程中就会凝结成血块，颜色也会逐渐变深，变暗发黑。
因此，血块并不能表示身体不健康，也并不是排出的有毒有害物质。
但如果多次出现体积较大，跟平时的血块完全不一样时，就可能存在月经过量的情况，应及时去医院做个检查。
关于胸部那些事
1、按摩、穿聚拢内衣能丰胸?
乳房的大小，是由胸部脂肪和腺体组织决定的，腺体组织的大小又与体内雌激素水平有关，而不管是按摩还是穿聚拢内衣都不能达到增长脂肪和刺激雌激素的目的，也就达不到丰胸效果。
盲目按摩反而会使乳房内分布的小血管受压，还可能会激起雌激素对局部损伤组织的刺激，引起乳腺炎、乳腺增生等。
另外，像市场上的一些丰胸产品，有可能存在雌激素，易致体内激素水平紊乱，要提高警惕!
2、穿胸罩对胸部不好?
有人偏爱束胸内衣，也有人偏爱不穿内衣，觉得这种“回归自然”的做法更有利于胸部的健康。
可是这种“超自然”做法往往会在一定程度上引起胸部下垂、外扩、被外衣磨伤等后果。
建议：白天出门，还是穿戴适合自己的内衣，既能起保护作用，也能帮助维持胸型;晚上睡觉时，就不用穿了，保证血液的正常流通。
3、哺乳会导致胸下垂?
有很多妈妈都反应，母乳喂养后胸部会下垂，不如以前坚挺。但其实，这和哺乳并没多大关系。
在怀孕和哺乳期间，女性的乳房会增大，但是很多女性并没有根据自身情况去调整内衣的尺码，或者购买有承托力的内衣;有些妈妈甚至为了方便，干脆不穿。
这些行为，更可能是导致哺乳后胸部下垂的直接诱因。当然了，胸部下垂和地心引力也有密切关系。
不用过分担忧的“妇科病”
1、HPV感染
有性生活的妇女一生中感染HPV的可能性高达40-90%，但只有极少数人会发展成宫颈癌。
因为人体的免疫系统会在几个月内帮助清除病毒，而只有长期持续的感染高危的HPV才会导致宫颈癌，这往往需要5-20年时间。
因此，若是检查出HPV感染，无需过于紧张，一般定期复诊，密切观察，同时增强自身免疫力，或是采取一定的治疗措施，也能扭转局势。
另外，还有人觉得，打了HPV疫苗，就能一劳永逸。其实，不管是哪种疫苗，都不能预防所有的高危型HPV。
建议：最好在性生活发生前完成疫苗接种，接种后还是要定期做宫颈癌筛查。
2、宫颈糜烂
很多女性一听到“宫颈糜烂”，就受到惊吓，觉得这是很严重的一个病。
其实，宫颈糜烂纯粹是随着生理周期发生的正常现象，它不等于宫颈炎，也不等于宫颈癌。
大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素稳定后，就会得到改善;若是糜烂面深而广，则需尽早治疗。
提示：虽不严重，出现糜烂后一定要注意性生活的清洁卫生，降低生殖器患上炎症的风险;还要定期进行妇科检查，以便及时发现、治疗宫颈炎症。
3、盆腔积液
盆腔、腹腔里的器官本来就会分泌一些液体，起到润滑保护作用，属于正常的生理表现。
盆腔积液也和盆腔炎、附件炎等无必然联系。因此，若B超提示少量盆腔积液，且没有其他不适症状，一般也是不需要处理的。
激活天然防御 呵护女性健康
不仅要会避免以上误区，女性由于生殖系统的特殊性，又受月经、怀孕、生育等影响，妇科疾病往往反复发作，久治不愈，因此，更需要强化自身的保护“盾牌”。
1、平衡阴道菌群
女性的阴道也存在一个微生态系统，其中的有害菌和有益菌应该处于相互平衡的状态，而一旦这种平衡被打破，妇科疾病就可能找上门!
因此，增加阴道益生菌，打造良好的内在环境，对于维护女性健康起着基础作用。
日常生活中可以通过酸奶、豆豉等补充益生菌，也可以直接口服一些女性益生菌补充剂。
2、调节内分泌
内分泌是人体生理机能的调控者，一旦失调，机体就会出现各种不适，像月经失调、痛经、子宫内膜增生等都与内分泌有关。
黄豆中的异黄酮能帮助调节雌激素水平;番茄中的番茄红素能帮助缓解雌激素分泌障碍;适当补铁补血(吃些花生、动物内脏、蛋类等)，能帮助缓解卵巢功能衰退引起的多种不适症状;补充优质蛋白质(适量吃鱼虾、鸡肉、蛋、牛奶等)，能补偿机体的功能消耗，维持正常的代谢。
3、抗氧化
抵抗体内过多的自由基，不仅能够延缓肌肤的衰老，及预防老化相关的疾病，如动脉硬化、老年痴呆等，还能增强身体抵御细菌和病毒的能力，减少一些妇科疾病的发生，如宫颈炎、子宫内膜炎等。
因此，日常膳食中可以添加含花青素的葡萄、桑葚、蓝莓等;含维生素E的猕猴桃、坚果、豆类等;含β胡萝卜素的胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等食物。
来源：北京市疾病预防控制中心
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