为了帮助孕妈咪们轻轻松松度过孕期，快快乐乐孕育!4月11日，蕙心孕妈班给大家带来《孕期常见身体不适的缓解方法》课程。现场学习气氛轻松惬意，本期讲课老师蕙心妇产科主治医师欧艳青非常接地气的讲课方式深受宝妈们的喜爱。
蕙心妇产科主治医师欧艳青浅显易懂，接地气的讲解，句句讲到宝妈们的心坎上，有几个宝妈在活动结束后还围着欧医生请教问题。给我们欧医生点个赞!
本期的手工活动是DIY花篮，大家一边听着课，一边做着手工，课堂气氛轻松而惬意。
只要经常来听我们的课，宝宝的尿不湿我们都给你“承包”了。
▲本期活动礼品
本期活动就介绍到这了，期待我们下期再会。
《本期讲座内容要点分享》
1.早孕反应
表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振。
特点：停经6周开始,常发生在清晨,于停经10-12周后自然消失。
减轻早孕反应的方法
☑保证充足的睡眠,忌熬夜,可增加午睡;☑给自己希望，一般于12周后自行缓解;
☑放松情绪，避免紧张
2.尿频、尿失禁
表现：大多数孕妇在孕早期有尿频的现象,到中孕期多可缓解,但在孕晚期会再 次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。
尿频和尿失禁的缓解方法
3.腹痛、腰背酸痛
表现：▲孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感,类似月经前的征兆或痛经,特别是在起立或转身时;
▲孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛(夜间明显);
▲从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。
疼痛的缓解方法
☑准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带;
☑建议穿低跟(小于2cm)、柔软、舒适的鞋;
☑适当运动，增加腰背肌力;
☑注意如果疼痛加重或持续存在,要去医院寻求帮助。
4.便秘、痔疮
表现：▲孕期胃肠到肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫,是导致便秘和痔疮的主要原因;
▲痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的复发或加重。
便秘、痔疮的缓解方法
☑清晨空腹时喝一杯温水;☑多吃纤维素多的食物,如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬;
☑养成定时排便的习惯;
☑少吃辛辣的食物,便秘大便干结;
☑适当运动(散步、缩肛运动),避免久坐;
☑温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛.
5.白带增多
表现：▲怀孕后阴道分泌物(白带)会出现增多、色淡黄的表现,属于正常的生理现象;
☆注意事项：分泌物增多,同时伴有外阴瘙痒、腥臭,黄(绿)色或带血,豆渣或泡沫样,均说明已有感染,要及时就医。
生殖道感染的预防
☑穿着宽松的纯棉内裤;☑注意个人卫生,每天清洗外阴,勤换内裤;
☑不要坐浴,更不要阴道冲洗;
☑既往有性病史或性伴侣有性病,同房时须使用安全套;
☑白带异常要及时就医。
6.静脉曲张
表现：▲是孕妇的常见体征;
▲主要因为增大子宫的压迫和激素变化引起;
▲常常出现在下肢和会阴部;
▲分娩后缓解,并逐渐恢复正常;
▲除了孕妇感觉肿胀和不适外,不会对胎儿有任何不良影响。
缓解静脉曲张的方法
☑尽量避免长期站立或压迫双腿;☑睡觉时尽量左侧卧位;
☑可选用弹力袜;
☑每天坚持适度的运动,如:散步、游泳等,促进血液循环;
☑控制体重在正常范围内;
☑不要提过重的物品;
☑在坐、卧位休息时,尽量将双腿抬高,以帮助血液回流至心脏。
7.抽筋
表现：大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。
缓解方法
☑腿抽筋时,屈膝放松,使足背屈;☑轻揉痉挛肌肉;
☑合理膳食,增加富含钙的食物;
☑孕中期开始补钙,多种维生素和微量元素。
8.水肿
特点：晨起手指、手腕肿胀,手指发麻或疼痛,午后出现踝部、小腿水肿,休息后可消退。
缓解方法
☑建议孕早期时,就取下戒指、手镯;☑提倡清淡、低盐饮食;
☑侧卧睡眠、适当垫高下肢;
☑如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医。
9.心慌、气短、乏力
特点：
▲心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力;
▲常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者;
▲症状加重或休息后不能缓解时,应尽早就医。
缓解方法与对策☑放松紧张情绪，注意休息;
☑少量多次进食,减少胃容量,降低膈肌上升幅度;
☑营养均衡、选择含铁高的食物(猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等)或从孕中晚期补充铁剂;
☑学会数脉搏,大于100次/分,及时就医。
蕙心孕妈学校设在医院门诊2楼，环境整洁，温馨舒适、学校配备多功能影音设备，有各种专业教学模型、开展全面的孕育健康教育，形式多样的手工活动和趣味游戏。
温馨提示
为保证上课效果，请您提前10分钟到场。
蕙心孕妈学校为公益性课堂
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